8 účinných domácích léků na menstruační křeče

Existuje mnoho účinných domácích léků na menstruační křeče. Tyto křeče způsobují bolestivé nebo pulzující pocity v dolní části břicha. Mnoho žen pociťuje menstruační křeče před a během menstruačního cyklu.

Pro některé ženy je bolest pouze obtěžující. U jiných mohou být menstruační křeče dostatečně silné, aby způsobily problémy s rutinními úkoly několik dní v měsíci.

Pokud vaše menstruace způsobuje, že každý měsíc trpíte hrozným nepohodlím, je čas jednat. Zatímco občasné užívání léků proti bolesti je přijatelné, jejich pravidelné používání se nedoporučuje, protože může narušit hormonální rovnováhu. Můžete vyzkoušet tyto základní domácí prostředky na léčbu menstruačních bolestí.

Domácí léky na menstruační křeče

1) Cvičení

Menstruační křeče lze zmírnit domácími prostředky, jako je jóga . Chůze nebo jóga – lehké aktivity – jsou prospěšné pro snížení bolesti v křečích. Cvičení podporuje prokrvení těla, zejména pánve. Tím se snižuje bolest v křečích.

Produkce endorfinů, přirozených chemických látek ve vašem těle, které tlumí bolest, se cvičením zvyšuje. Stimuluje také průtok krve a lehce hněte svaly v pánvi a břiše, čímž snižuje křeče.

2) Bylinné čaje

Některé bylinné čaje obsahují protizánětlivé vlastnosti , které mohou zmírnit nadýmání a zánět, stejně jako antispasmodické chemikálie, které mohou minimalizovat křeče děložních svalů, které způsobují křeče.

Pití čajů se skořicí, citronem, pampeliškou a ibiškem může pomoci s nadýmáním. Kromě toho mohou tyto bylinné čaje snížit stres a pomoci při nespavosti.

3) Vyhřívací podložky

Pro zmírnění menstruačních bolestí umístěte na břicho nahřívací zařízení nebo láhev s teplou vodou (zakrytou ručníkem). Teplo může pomoci uvolnit břišní svaly a zmírnit svalové napětí.

Teplo může také zvýšit krevní oběh a zmírnit přetížení a otoky. To pomáhá zmírnit bolest způsobenou svalovými křečemi a také kompresí nervů během menstruace.

4) Horká sprcha

Horká voda, stejně jako dříve uvedená nahřívací podložka, může pomoci svalům v břiše uvolnit se a zmírnit křeče. V důsledku toho můžete zahrnout horkou sprchu do svého seznamu domácí léčby menstruačních křečí.

Udělejte si koupel. Přidejte do koupele trochu epsomské soli, která pomůže uvolnit svaly.

5) Éterické oleje

Existuje důvod, proč jsou esenciální oleje považovány za zázračné! Fungují neuvěřitelně efektivně, aby vás uvolnily a zároveň řešily jakékoli problémy, se kterými se můžete setkat.

Není divu, všichni jsou oblíbení! Věděli jste, že aromatické silice jsou také účinnou domácí léčbou menstruačních bolestí? Dokonce i výzkumy ukázaly, že používání esenciálních olejů při masáži zmírňuje menstruační bolesti.

6) Jaggery

Jaggery je užitečné při prevenci slabosti způsobené ztrátou krve během menstruačního cyklu. Jaggery obsahuje několik životně důležitých prvků, včetně soli a draslíku.

Jaggery přináší úlevu od křečí díky svým protizánětlivým a antispasmodickým vlastnostem. Pokud menstruace přináší změny nálady, bolesti břicha nebo jiné příznaky, může vám pomoci jaggery.

7) Hořká čokoláda

Nejen, že je báječná, ale hořká čokoláda dokáže zlepšit náladu a zmírnit menstruační bolesti.

Díky svému bohatému antioxidačnímu a hořčíkovému profilu zmírňuje svalové napětí a křeče. Vychutnejte si tedy kousek jemné hořké čokolády; vaše chuťové buňky a tělo vám budou vděčné.

8) Změny stravy

Výzkum ukazuje, že doplňky omega-3 mastných kyselin, vitaminu E, B-1, B-6 a hořčíku jsou účinné při menstruačních křečích. Pomoci mohou i určité změny ve stravě.

Konzumace více protizánětlivých potravin, jako je zelenina, celozrnné výrobky a ovoce, se může zlepšit. Obzvláště dobré jsou potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny, jako jsou lněná semínka, mastné ryby a vlašské ořechy.

Pokud je bolest příliš silná, poraďte se se svým lékařem. Zeptá se na příznaky a menstruaci a může vám navrhnout úpravy životního stylu, které vám pomohou zmírnit bolest, a navíc provést vyšetření pánve a v případě potřeby předepsat léky.