O kolik zdravější jsou prebiotické limonády ve srovnání s běžnými nealkoholickými nápoji?

O prebiotických limonádách jako alternativě k běžným nealkoholickým nápojům se šíří rozruch.

Je známá jako prebiotická soda a poměrně rychle si získává na popularitě. Mnozí mají dojem, že je zdravější než běžná soda, ale otázkou zůstává – o kolik zdravější je ve skutečnosti?

Co je to vlastně prebiotická soda a jaké značky ji nabízejí?

Možná jste slyšeli o probiotikách, že? Jsou to živé drobné věci, jako jsou bakterie a kvasinky, které dělají dobře střevům, když je konzumujete ve správném množství.

Jsou k nim přibalena jídla jako kimchi a kombucha . Prebiotika jsou však jiná. Jsou to rostlinná vlákna, která vyživují střevní bakterie a pomáhají zvyšovat probiotika. Pracují jako tým, aby udrželi střeva ve špičkové formě.

S ohledem na tyto detaily uvedly značky jako Poppi a Olipip na trh prebiotické limonády. Každá plechovka limonády nabízí 2-9 gramů vlákniny, což je pravděpodobně základem tvrzení, že jsou zastánci „ zdravých střev “.

Výběr chutí je také poměrně široký a nabízí výběr jako pomeranč, zázvorové pivo, kořenové pivo a cherry cola.

Jak vyplnit mezeru ve výživě

Je drsné, že téměř 95 % lidí v USA nedosáhne doporučených 25 gramů vlákniny denně.

V ideálním případě byste tuto vlákninu získali z čerstvého ovoce, zeleniny a celých zrn, ale přidaná vláknina v těchto nápojích by vám mohla poskytnout trochu podpory k dosažení tohoto cíle. Značky obvykle používají jako vlákninu látky jako agáve inulin, kořen manioku, kořen čekanky a topinambur.

Vláknina, která se dokáže rozpustit, jako je tato, se vám dostane do žaludku, což vám může pomoci při pravidelných výletech do koupelny a ustálené hladině cukru v krvi. Dalším aspektem při porovnávání prebiotických limonád s běžnými limonádami je cukr.

Plechovka s prebiotickou limonádou bude mít obvykle asi 2–5 gramů cukru navíc, zatímco běžná limonáda může obsahovat více než 40 gramů cukru, ale, vezměte si tohle, vůbec žádnou vlákninu.

Tyto údaje vás mohou přimět zvažovat prebiotické limonády jako zdravější alternativu, ale je důležité mít na paměti, že žádný jednotlivý produkt není okamžitým všelékem nebo náhradou pestré stravy.

Prebiotické limonády nejsou žádný kouzelný elixír

Zatímco prebiotické limonády mohou vyplnit některé nutriční mezery, pokud vaše celková strava sestává převážně z ultrazpracovaných potravin, tyto limonády nebudou kouzelným řešením. Je pravda, že tyto nápoje mohou poskytnout vlákninu, kterou lidé těžko získávají prostřednictvím stravy, ale to může odrazovat od důležitých dietních změn.

Někdo by například mohl zvolit prebiotickou sodu před zdravějšími zdroji vlákniny a domnívat se, že to stačí ke splnění jeho požadavků na vlákninu. Ohledně prebiotických limonád je však třeba pamatovat na několik upozornění.

Pokud máte nějaké potíže, jako je syndrom dráždivého tračníku, Crohnova choroba nebo gastroparéza, tyto nápoje nemusí sedět. Takže možná budete chtít omezit nebo jen přeskočit tyto nápoje, pokud máte některou z podmínek. Pokud chcete vyzkoušet prebiotickou sodu, sledujte, jak se poté cítíte.

Pokud máte rádi bublinkové nápoje, ale chcete omezit cukr, mohou tyto limonády nabídnout příjemný a na vlákninu bohatý obrat k vašim stravovacím návykům. Nejsou tou správnou volbou pro všechny, ale představují alternativní metodu, jak do vaší stravy dostat více vlákniny.

Mějte však na paměti, že tyto limonády nejsou určeny k tomu, aby nahradily vyváženou a zdravou stravu. Považujte je za něco navíc, nikoli za hlavní cíl toho, co jíte.

Prebiotické limonády mohou být lepší než běžné nealkoholické nápoje, protože obsahují více vlákniny a méně přidaných cukrů.

Nenechte se však zmást, nejsou žádným zázračným lékem a být zdravý stále vyžaduje správnou stravu a změny v tom, jak žijete. Stejně jako každá nová změna, zavádění prebiotických limonád do vaší stravy by mělo být umírněné a člověk by měl věnovat pozornost jakýmkoli změnám ve svém těle.