Novoroční předsevzetí v oblasti duševního zdraví, kterých můžete reálně dosáhnout

Nový rok je dalším časem pro jízdu kolem slunce, ale nezapomeňte před začátkem jízdy přepnout na duševní zdraví. Je čas převzít odpovědnost za naši celkovou pohodu a být vybaveni, abychom se nejen vypořádali, ale radostně prožili roky nadcházející, zejména rok 2024.

Je pravděpodobné, že jste si alespoň jednou v životě dali novoroční předsevzetí. Zatímco někteří to dokážou splnit, většina ostatních se snaží udržet krok. To nás často zklame a zastaví nás v nastavení nových předsevzetí.

Je důležité pamatovat na to, že předsevzetí nejsou pevně daná, ale spíše nás vedou do nového roku.

Novoroční předsevzetí v oblasti duševního zdraví, které zlepší vaši pohodu

Předsevzetí jsou poháněna naším duchem, abychom provedli nové změny a zlepšili naše emocionální zdraví. Může být snadné usilovat o nerealistická předsevzetí, která nepřispívají k našemu zdraví, nebo taková, se kterými je příliš těžké začít.

Klíčem ke štěstí je přechod od složitosti života k jednodušším věcem. Zde je několik předsevzetí, která si můžete dát do nového roku:

1. Odstupte od perfekcionismu

Perfekcionismus není totéž jako usilovat o úspěch. Nezdravý perfekcionismus může způsobit více škody než užitku.

Vezměte si například předsevzetí. Když usilujeme o dokonalé cíle, jako je dokonalé novoroční tělo, koníček nebo dovednost, nakonec nastavíme laťku příliš vysoko. Když toho nejsme schopni dosáhnout, zůstáváme zklamaní a vinní.

2. Pracujte na zdraví svých střev

Šťastný život se rovná mít šťastné střevo. Starší jedinci, kteří se cítí mladí a zdraví, často odhalují dvě tajemství: zdravá střeva a život vedený v souladu s hodnotami.

Můžete začít v malém spravovat zdraví svých střev. Může to být tak malé jako rozhodnutí, kolikrát za měsíc chcete konzumovat nezdravé jídlo.

3. Odpojte digitální zařízení

Naše digitální obrazovky nás obvykle zahlcují spoustou informací, někdy užitečných, které většinou nemají žádnou podstatnou hodnotu.

Rozhodněte se odpojit čas strávený u obrazovky a pravidelně věnovat pozornost svému skutečnému já. Dopřejte si osobní konverzace, užívejte si přírodní svět všude kolem vás a zachyťte okamžiky, aniž byste na ně klikali na „gram“.

Sdílení autentických vazeb s lidmi a těmi, které potkáváte, může být velmi prospěšné pro vaši duševní pohodu.

4. Hledejte sociální podporu

Nikdo se nemůže vypořádat s životními problémy sám. Kdykoli čelíte zdrcující situaci, neváhejte vyhledat podporu. Poraďte se s terapeutem, sdílejte s drahým přítelem nebo se staňte součástí podpůrné skupiny.

Když se potýkáte s problémy, žádost o pomoc je známkou odolnosti, nikoli slabosti. Může být těžké vykročit z hlubin osamělosti a izolace.

Mějte na paměti, že tato předsevzetí nejsou další překážkou ve vašem životě, která by generovala stres, jsou to odrazové můstky k tomu, abyste si byli vždy vědomi směru, kterým se náš život ubírá.

Můžete je upravit podle svého pohodlí, aby se vešly do vašeho života. Klíčem ke šťastnému životu je být důsledný a soucitný.

Takže jsme na pokraji zahájení další cesty kolem Slunce, ujistíme se, že jsme připraveni udělat rok 2024 rokem, kdy věnujeme pozornost svému duševnímu zdraví a pohodě.

Začněte v malém, ale v tomto novém roce dosáhněte změn, které změní život, ale nebojte se o dokonalý začátek!

Janvi Kapur je poradcem s magisterským titulem v oboru aplikovaná psychologie se specializací na klinickou psychologii.

Co si myslíte o tomto příběhu? Řekněte nám to v sekci komentářů níže.