Plánujete přestat kouřit? Zde jsou abstinenční příznaky nikotinu

Jste uživatelem tabáku a plánujete přestat? Pak musíte vědět o odvykání nikotinu. Je známo, že kouření způsobuje mnoho nemocí, včetně rakoviny a srdečních chorob. Rád kouříš? Okamžitě zastavte, pokud je odpověď ano. Škodíte nejen sobě, ale i lidem ve vašem okolí. Jsou oběťmi pasivního kouření.

Nikotin je příčinou závislosti . Když plánujete přestat, zvláště pokud jste řetězový kuřák, musíte se vypořádat s abstinenčními příznaky nikotinu. Vaše tělo a mozek jsou na tuto chemikálii/drogu příliš zvyklé, protože jste ji užívali příliš často.

Když začnete přestat, vaše tělo touží po nikotinu. To může být náročné, ale z dlouhodobého hlediska je to velmi přínosné. Podívejme se nyní na příznaky a na to, jak je můžete řešit, abyste úspěšně přestali.

Abstinenční příznaky nikotinu

1) Hněv a deprese – Pokaždé, když kouříte nebo žvýkáte nikotin, váš mozek uvolňuje více endorfinů. Neurotransmitery vám dávají pocit chvilkového potěšení. Když se rozhodnete přestat, vaše tělo toho chce více a váš mozek také. Nedostatek toho, co chce, může vést k hněvu a depresi.

2) Touhy – Vaše tělo touží po této droze, když jste v procesu odchodu. Je velmi těžké odolat a můžete cítit nutkání kouřit. Ale pokud chcete přestat, musíte s těmito touhami bojovat. Časem se chutě obvykle zastaví.

3) Přibývání na váze – Když odoláte tabáku, vaše tělo touží po více sacharidech a cukru. Aby se vyrovnali s absencí nikotinu, kuřáci končí záchvatovitým přejídáním a dochází ke zvýšení tělesné hmotnosti.

5) Nespavost – Kvůli nerovnováze dopaminu dochází k potížím se spánkem, který způsobuje nespavost.

Jak dlouho tyto příznaky trvají?

Období příznaků je různé. Záleží na tom, jak moc jste kouřili a jak jste na tuto drogu zvyklí. Začnete mít chutě čtyři hodiny po posledním kouření. Toto je první fáze.

Druhá etapa začíná od prvního do třetího dne. Během této fáze je vaše tělo většinou čisté. Během této doby uvidíte, že chutě vyvrcholí a také začnete pociťovat abstinenční příznaky. Po této fázi chutě obvykle ustanou.

V mnoha však chutě trvají měsíce nebo roky. Pokud chcete, aby tato vaše cesta byla úspěšná, dodržte slib, který jste si dali.

Jak se vypořádat s abstinenčními příznaky nikotinu

První věcí je dostat se do správné rutiny. Zbavte se všeho, co souvisí s kouřením, a zaměstnejte se. Zkuste se věnovat pohybovým aktivitám. Nedovolte, aby nikotin upoutal vaši pozornost. Pijte hodně vody a džusů a snažte se vyhýbat alkoholu nebo jakémukoli jinému nápoji, který můžete doplnit cigaretou. Dělejte malé kroky. Pokud cítíte nutkání, vzpomeňte si, proč jste začali. Místo toho žvýkejte žvýkačku.

Existuje cena, kterou platíme za všechno, a v tomto případě je cena ve formě abstinenčních příznaků nikotinu. Děláte to však proto, že jste si vybrali zdraví před potěšením . Pokud neuspějete, nezačínejte znovu kouřit. Zkuste to znovu s dětskými krůčky.