Špičková jóga pro oči, kterou můžete začít cvičit již dnes

Již dlouho bylo prokázáno, že jóga má zdravotní výhody. Mnohem méně jedinců si však uvědomuje výhody jógy pro oči. Může vám pomoci snížit únavu očí a zažít lepší vidění a pohodlí pro oči díky kombinaci konvenčních pozic, které zlepšují zdraví očí, a speciálně navržených pozic přímo pro vaše oči.

Četné jógové pozice nebo ásany a cvičení jsou navrženy tak, aby zlepšily způsob, jakým jednotlivé tělesné orgány fungují.

· Krátkozrakost nebo krátkozrakost

· Hypermetropie, často známá jako dalekozrakost

· Mnoho dalších onemocnění týkajících se očí

Přibližně 35 procent lidí na světě má dnes určitý stupeň krátkozrakosti nebo hypermetropie.

6 cvičení jógy pro oči

Pojďme prozkoumat některé z nejužitečnějších jógových praktik pro oči.

#1 Palming

Po dobu 10 až 15 sekund si třete ruce, dokud nebudou teplé a osvěžené. Pokračujte v tomto palmování tak dlouho, dokud to bude uklidňující – jen několik sekund nebo až pět minut.

Když jste připraveni vystoupit, jemně sejměte ruce z obličeje a pomalu otevřete oči. Tuto techniku ​​palmingu lze také provést po očním cvičení, které následuje pro další odpočinek očí.

#2 Masírujte si obličej, abyste uvolnili napětí v očích

Zkuste si udělat masáž obličeje poté, co si procvičíte eye palming. Ačkoli technicky oči nemasírujeme, uvolňujeme oči třením každého svalu v obličeji.

Když jsou naše oči namáhané, naše čelist, obočí a krk jsou obvykle také tuhé a pevné. Naproti tomu oči odpočíváme, když tyto oblasti uvolňujeme.

#3 Blikání

Ze všech cvičení je toto pravděpodobně nejjednodušší. Časté mrkání může zmírnit suchost a zneužívání očí.

Narovnejte svůj postoj, ať už sedíte nebo stojíte. Udržujte rovný krk, uvolněná ramena a pohled směřující dopředu. Rychle blikat po dobu 10-15 sekund. Nechte své oči změkčit, usadit se a jemně zavřít.

Pozorujte pocit v očích. Zkuste to udělat alespoň jednou za hodinu.

# 4 Koule očima

Vaše oční svaly se po uvolnění napětí mohou uvolnit rolováním očí nahoru, dolů a do stran. Nyní můžete obracet oči v sloup, aniž byste si dělali starosti s následky (Nezapomeňte to dokončit po schůzce Zoom, nikoli během ní.)

Jak to provést:

1) Pro začátek upřete oči na přední část těla.

2) Podívejte se doleva, pak do oblasti mezi obočím a nakonec doprava.

3) Přetočte oči dolů doprava, pak nahoru doleva a soustřeďte se na zem.

4) Ještě jednou obkreslete tři kruhy očima ve směru hodinových ručiček a poté tři kruhy proti směru hodinových ručiček.

#5 Obrázek 8

Velmi se tím stimulují extraokulární svaly, které pohybují očima. Očima obkreslete tvar osmičky z bodu nebo předmětu na podlaze vzdáleného zhruba tři metry.

#6 Pranayama Bhramari

Tato pozice je velmi prospěšná pro vyčištění hlavy, uvolnění těla a zklidnění očí. Při pohodlném sezení zavřete oči. Položte ukazováčky vodorovně na oční víčka.

Nyní při nádechu vydejte bzučivý zvuk. Zvuk, který vytváříte, vedl některé lidi k tomu, aby to nazývali „včelí dýchání“. Při výdechu by se měl tlak uvolnit. Udělejte tuto pózu znovu na minutu.

Proto posílením slabých svalů v očích mohou oční cvičení zlepšit průtok krve a svalový tonus. Chcete-li získat co nejčistší vidění, zpevněte oční svaly; je-li to nutné, použijte pro tento proces kontakty nebo brýle.

Tím, že toto tónování snižuje únavu očí, umožňuje vašim očím fungovat efektivněji.