Vše, co potřebujete vědět o účelu přesunu Apple Watch

Pokud zcela nerozumíte tomu, jak váš cíl Apple Watch Move funguje, na co by měl cílit a jak si naplnit prsteny, může být pro vás obtížné jej použít jako motivační nástroj. Zde je několik tipů, které vám pomohou zvládnout nositelná zařízení zaměřená na fitness.

Jaký je účel hnutí?

Váš pohybový cíl je snadný způsob, jak si představit, kolik energie denně vynakládáte na pohyb. Váš cíl pohybu, také známý jako aktivní energie, tvoří nejvzdálenější prstenec ze tří kroužků aktivity na Apple Watch, zatímco zbytek tvoří cvičení a zastavení.

K většině ciferníků Apple Watch můžete přidat cíl pohybu jako doplněk, zobrazit jej jako widget na domovské obrazovce iPhonu nebo zkontrolovat svůj pokrok v aplikaci iPhone Fitness.

Váš pohybový cíl je plně přizpůsobitelný, takže jej můžete použít jako způsob, jak se posouvat, abyste byli v budoucnu lepší, nebo jej použít jako „naprosté minimum“ aktivity, které chcete v daný den dosáhnout. Neexistují zde žádná pevná pravidla, je jen na vás, jak svůj cíl Move vidíte a jaký by měl být.

Jak změnit cíl pohybu Apple Watch

Na Apple Watch musíte změnit účel pohybu. Chcete-li to provést, spusťte na hodinkách aplikaci Aktivita (kterou lze také otevřít klepnutím na kroužky aktivity) a poté přejděte dolů do spodní části obrazovky.

Klikněte na „Upravit cíle“ a nastavte cíl pohybu na jakoukoli hodnotu, kterou chcete. Pokud tuto možnost nevidíte, ujistěte se, že jste na „první“ stránce přejetím prstem doprava, dokud neuvidíte své prsteny. Poté budete moci změnit každý cíl nezávisle, ačkoli možná budete chtít opustit cvičení a vytrvalost na 30 minutách a 12 hodinách.

Mezi kaloriemi, kilokaloriemi a kilojouly můžete přepínat spuštěním aplikace Watch na iPhonu a výběrem Cvičení > Jednotky.

Jaký by měl být váš účel pro přesun vašich Apple Watch?

Může se zdát obtížné určit pohybový cíl, ale když poprvé dostanete hodinky, dostanete dosažitelný cíl založený na několika faktorech, jako je věk. Tohoto cíle byste měli být schopni snadno dosáhnout a brzy vám hodinky začnou navrhovat, abyste svůj cíl zvýšili.

Jediným problémem je, že vaše hodiny vás budou neustále vyzývat ke zvýšení cíle pohybu pokaždé, když ho dosáhnete, dokud to nevzdáte. Ani profesionální sportovec nebude schopen udržet krok s neustálým zvyšováním pohybové mety, takže se v určité chvíli budete muset spokojit s číslem, které vám vyhovuje.

Existuje několik způsobů, jak to udělat. Pokud se nepovažujete za příliš aktivní, netrávíte hodiny týdně v posilovně, ale chcete mít jistotu, že se dostatečně hýbete, můžete si stanovit pohybový cíl, který odráží množství cvičení, které „dosáhnete“. To může zahrnovat 30minutovou procházku navíc k běžnému pracovnímu dni, což zjistíte tak, že se na konci dne podíváte na kroužek Přesunout v aplikaci Aktivita.

Pokud jste obzvláště aktivní a máte cvičební režim , možná budete chtít, aby váš cíl mobility odrážel dny vašeho odpočinku, abyste nepřeháněli, kdy byste měli odpočívat. Můžete si také nastavit cíl pohybu, který odpovídá vašim tréninkovým dnům, ale nezapomeňte jej upustit ve dnech odpočinku (za které nejsou žádné sankce).

Co je Motion Series na Apple Watch?

Když se vám podaří dosáhnout cíle pohybu několik dní po sobě, zahájíte sérii pohybů. Každý den budete upozorněni, když dosáhnete své nejdelší série tahů, a budete v této sérii pokračovat, dokud neminete svůj cíl tahu.

Vaše série pohybů vám může pomoci motivovat k tomu, abyste každý den dokončili svůj pohybový cíl, jako když jeden den vynecháte, budete muset začít znovu. Toto upozornění na „nejdelší sérii tahů“ neuvidíte, dokud nepřekonáte své předchozí nejlepší skóre, takže sledujte svůj cíl pohybu, abyste sérii udrželi.

Pokud nasbíráte stovky dní série Move, může být frustrující začít znovu. Věnujte pozornost motivačním upozorněním „ty to dokážete“, které vám hodinky posílají ke konci dne, a nezapomeňte upustit od cíle pohybu ve dnech odpočinku, kdy necvičíte.

Jak denně naplnit pohybový kroužek na Apple Watch

Vydělávat pohybový prsten každý den se může zdát obtížné, ale existuje několik způsobů, jak si to usnadnit. Nejlepším způsobem, jak toho dosáhnout, je zaznamenávání všech vašich tréninků, zejména chůze. Přestože se vám „chůze“ a „nakupování“ mohou zdát jako různé činnosti ve vaší hlavě, přesnější měření aktivní energie získáte tím, že si je zapíšete, jako by šlo o totéž.

Můžete se dokonce cítit motivováni chodit rychleji, jít po schodech místo eskalátoru nebo vystoupit z autobusu o několik zastávek dříve, abyste vydělali více, než je váš cestovní cíl. Vaše Apple Watch detekují obecný pohyb, pokud nenahráváte cvičení, ale vyděláte si ho pomalejším tempem.

Existuje také mnoho dalších značek, které můžete použít k záznamu aktivit, které zvyšují vaši srdeční frekvenci, jako jsou fitness hry a společenské tance . Čím více zaznamenáte, tím více dat shromáždíte a získáte lepší přehled o věcech, jako je rychlost zotavení, maximální příjem kyslíku a celkový kardio trénink.

Chcete-li přidat nový typ cvičení, spusťte aplikaci Cvičení, přejděte v seznamu dolů a klepněte na Přidat a poté vyberte aktivitu ze seznamu.

Můžete vydělávat pohyby s jinými aplikacemi Apple Watch?

Aktivitu na prstenu Move můžete získat pomocí mnoha aplikací třetích stran, pokud zaznamenáte aktivitu na Apple Watch. To znamená používat aplikace jako Strava nebo RunKeeper na samotných Apple Watch, nikoli na iPhonu.

Apple přidal možnost pro aplikace třetích stran zaznamenávat cvičební aktivitu v aplikaci Aktivita ve watchOS 2.0, ale vývojář aplikace bude muset tuto funkci podporovat. Pokud si nejste jisti, zda se vaše zvolená aplikace bude počítat do vašeho Move ringu, zaznamenejte si testovací trénink a vyhodnoťte svou aktivní energii před a po jeho skončení.

Aktivity zaznamenané pomocí aplikace Workout, která je součástí Apple Watch, se vždy započítávají do vašeho cíle Pohyb.

Mohu vydělávat peníze na Apple Watch Move pomocí aplikací pro iPhone?

Aby se aktivita započítala do cíle Pohybu, musí být zaznamenána na Apple Watch. To znamená, že nemůžete zaznamenat kolo nebo túru v aplikaci Strava pro iPhone, abyste se započítali do cíle Watch Move. Místo toho budete muset na Apple Watch použít aplikaci Strava.

K tomu dochází bez ohledu na to, zda jste Stravu propojili s aplikací Fitness na vašem iPhone či nikoli. Vaše aktivity budou viditelné v aplikaci Fitness a dokonce ovlivní vaši celkovou hladinu aktivní energie, ale vaše kroužky Move se nepohnou.

Můžete deaktivovat cíl pohybu Apple Watch?

Váš pohybový cíl nelze deaktivovat, ale můžete jej ignorovat vypnutím upozornění. Chcete-li to provést, spusťte na svém iPhonu aplikaci Watch, přejděte na Aktivitu a v horní části stránky vyberte „Oznámení vypnuta“.

Můžete také vypnout „Stálá připomenutí“ a odstranit tak cílová upozornění, nebo je nechat zapnuté, pokud chcete, aby zvláštní připomenutí vstalo a pohybovalo se. Pokud se nebudete starat o svůj cíl Move, pravděpodobně budete chtít odstranit komplikaci Aktivita také z ciferníku.

Udělejte více s Apple Watch

Apple Watch mohou být neocenitelným tréninkovým nástrojem. Můžete počítat kroky, sledovat proměnlivost srdeční frekvence a používat aplikaci pro meditaci všímavosti. Dokáže dokonce detekovat pády a zavolat za vás záchrannou službu.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.