Proč se bez důvodu cítím úzkostně? Dá se to nějak zastavit?

Cítíte se bezdůvodně úzkostně? I když to může být matoucí a stresující zážitek, může to být příliš těžké na vaše emocionální zdraví. Jakkoli je úzkost běžná, vybírá si daň na jednotlivcích s různou intenzitou. Nevysvětlitelná úzkost může vypadat stejně jako úzkost, která má jasné spouštěče.

Ať už má vaše úzkost jasné spouštěče nebo ne, může způsobit úzkost a přemoci vás. V obou případech je důležité, abyste v případě potřeby vyhledali pomoc a pomoc. Všechny typy úzkosti jsou platné a rozpoznání strategií zvládání je nezbytnou součástí cesty.

Proč se bez důvodu cítím úzkostně?

Když znáte spouštěče úzkosti , je snazší je řešit. Když se však bezdůvodně cítíte úzkostně, může být obtížné zvládnout svou zkušenost sami. Úzkost je přirozená reakce na vnímanou hrozbu. Než pochopíte, proč se tak můžete cítit, je důležité porozumět jeho mechanismům.

Úzkost je primitivní reakce. To znamená, že nejde o novou emoci, ale spíše o něco, co našim předkům pomohlo přežít v jejich ohrožujícím prostředí. Je pravda, že nepotřebujeme stejné mechanismy přežití jako dříve; úzkost u nás však stále hraje roli. Například jedete autem a vidíte něco na silnici. Je to přirozená reakce vašeho těla na strach, která je schopna okamžitě zasáhnout.

I když se bez důvodu cítíte úzkostně, je pravděpodobné, že existuje základní příčina. Ty mohou být environmentální, genetické nebo dokonce hormonální. Úzkostné poruchy mají také silnou genetickou složku a mohou se přenášet v rodinném systému. Upozorňujeme, že tyto faktory nejsou kauzální. Spíše vás mohou vést k rozvoji úzkosti.

Jak mohu přestat cítit úzkost bez důvodu?

I když neexistuje žádná zjevná příčina, stále můžete začít zvládat svou úzkost. Tato emoce je silně spojena s tím, jak ohroženi se v prostředí cítíte. Je to také spojeno s vaším stylem zvládání.

Pamatujte, že vaše myšlenky také ovlivňují, jak úzkostně se cítíte. Pokud tedy zlepšíte své zvládání, pravděpodobně se budete cítit více pod kontrolou. Zde jsou rychlé tipy pro úlevu od úzkosti :

• Jezte kyselé cukroví nebo kousejte led, abyste se orientovali v přítomném okamžiku. To je zvláště užitečné, pokud zažijete záchvat paniky.
• Jděte se projít, nebo udělejte 10 skákání v místnosti, nebo vyzkoušejte cokoli, co aktivuje vaše tělo.
• Připomeňte si, že vnímáte hrozbu a nemusíte být ve skutečném nebezpečí. Hledejte podporu a ujištění od svých blízkých.
• Omezte příjem kofeinu. Nadměrný příjem kávy je spojen s úzkostí, ale nemusí ji nutně způsobovat. Pokud jste však na terapii, váš terapeut vám ji pravděpodobně doporučí.

Pocit úzkosti bez důvodu může být nepříjemný. Ve skutečnosti to pro mnohé může být děsivý zážitek. Pokud však máte správnou podporu a zdroje, můžete zkusit najít zdroj a cítit se více pod kontrolou. Když se bez důvodu cítíte úzkostně, zkuste se soustředit na to, co můžete ovládat, a na přítomnost.

Janvi Kapur je poradcem s magisterským titulem v oboru aplikovaná psychologie se specializací na klinickou psychologii.

Co si myslíte o tomto příběhu? Řekněte nám to v sekci komentářů níže.